アメリカでダイエットをするならこの食事療法で！？絶対成功する３つの秘訣はコレ！

by えむ · 公開 2017年8月21日 · 更新済み 2017年10月10日

アメリカでのダイエットとは、どのようにすれば良いのでしょうか。生まれ育った食べ物を思うように食べることが出来ないという事は、かなりのショックです。どうしてかぼちゃの天ぷらが売ってないのでしょう、と真剣に考えたりしました。

かぼちゃの天ぷらなど、食べたい物が見つからないのでつい、仕方なく周りに流される食生活を送ってしまっているのでは無いでしょうか。アメリカのやり方はアメリカ、日本のやり方は日本と、きっぱり線を引いておかないと、日本で育った日本人がアメリカの食事で満足出来るはずはありません。

日本にいる時のように日本人らしい、規則正しい食生活を送ります。ここでご紹介する３つの秘訣であなたも是非、日本人らしい生活と体型を、食事で維持しましょう。

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ご飯を主食に

アメリカでダイエットをする際の食事法は、主に、ご飯（お米）を主食にとります。炊飯器に米、水、鮭、味醂（みりん）、醤油でスイッチオンの簡単一品料理でも良いのです。金平牛蒡（きんぴらごぼう）の冷凍小分けや冷凍かぼちゃの小切などもあれば良いですね。一緒に炊飯器に放り込むと、栄養バランスはバッチリです。

お米を取ると良いこと尽くめです。お米にはお茶かお水です。バターやジャム、コーラやジュースが欲しくなりません。それにお腹に溜まりますのですぐに空腹になったりもしません。間食が減ります。

炭水化物はダイエットの敵とよく言われますが、バランス良く取らないと今度はタンパク質などを分解出来なくなってしまいます。嬉しいことに、お米を炊くときの炊飯器に、寒天やこんにゃく、もち麦など、植物繊維やもちもち感補充のため、放り込むだけで栄養や食感をアレンジすることが出来ます。

それにお弁当にも適しています。常温で腐らないし持ち歩きにもコンパクト、冷めても美味しいし、多めに作って冷蔵（冷凍）保存も出来、必要な時にさっと用意出来ます。電子レンジでチンすると２分です。わざわざ出掛け先でお金を出してまで、食べたくない食べ物を買う必要はありませんね。

暗くなると眠くなり、光や音があると目が冴えたりしますね。食事を決まった時間に取ることで効率良く消化液が出、消化にも良いように、眠る時間も決まっている方が効果的に眠ることが出来ます。

特に夜10時から夜中2時までは必ず熟睡します。遅寝遅起きより早寝早起きの方が眠りの効率は良いことはもう皆さんご存知ですね。太陽と同時に眠ったり起きたりするのが一番疲れなく、健康的に過ごせます。

体が水分不足の時水が欲しいという脳のサインを、お腹が空いたサインと間違えて間食する時があります。またご飯を食べていても、栄養が偏っているとお腹が空いているサインと間違えて、間食する時もあります。睡眠も充分でないと、眠いのにお腹が空いているサインと間違えて間食する時もあります。

ここでは体が食べ物を効果的に消化し、栄養を効率よく吸収できるようにするために、睡眠は早めに決まった時間に充分取ります。

姿勢は健康の味方です。姿勢が良いと若々しく見えるだけでなく、病気からも身を守られます。片足立ち、片側噛み、足を組んでも体はどんどん曲がっていきます。猫背だと消化が出来ない事はご存知でしたか。

猫背になるとお腹に力が入らず下腹がぽこっと出ます。姿勢を正して腹筋に力を入れている方が、見ている方も気持ちが良いですね。脂肪が燃焼され、腹式呼吸も出来、良い事づくめです。背中もピンと伸ばして歩く時もささっと歩きます。緊張感を持って贅肉がつかないようにします。

ここでは、食物が効率良く消化出来、体が好調に働き続けることが出来るようにするため、姿勢を正します。

アメリカでダイエットをするには、食事の摂り方に気を付けます。

試験前の学生や働き盛りの仕事人、そして小さなお子さんたちのいる親御さんたちには睡眠を規則正しく取るなどということは夢のような話でしょう。でも健康第一です。あなたの健康なしには何事も始まりません。どうかあなたの健康を考える時間も、今後は是非作って見て下さい。