アーユルヴェーダのオイルの作り方はこんなに簡単！？うがいを取り入れ世界最古の伝統医学をあなたもすぐ！！

アーユルヴェーダのオイルを家庭で簡単に作ってみませんか？

”生命の科学”という意味であるアーユルヴェーダは、インドで発達しましたが、今では世界中の人々の日常生活を考える、壮大な医哲学です。食事、心の持ち方、運動、睡眠等と、奥の深い医哲学だと思いますが、今回はオイルうがいとオイルマッサージを取り上げます。

毎日の健康に、病気予防に、毎日少しずつアーユルヴェーダのオイルを、簡単なうがいから取り入れてみませんか。毎日の行動、生活、更にはあなたの心の持ち方まで変わってしまうかも知れませんね。

アーユルヴェーダのオイルの作り方！

では、アーユルヴェーダのオイルを作っていきましょう。とっても簡単です。

オイルを用意！

まず始めにオイルを用意します。アーユルヴェーダで使うオイルは、

• 太白ごま油
• 生絞りごま油

などを使います。色や匂いのない透明なオイルです。（焙煎ごま油でうがいをしたり歯茎をマッサージしたりすると、歯が黒くなってしまいます。）

キュアリングって何？

透明なごま油をキュアリングしていきます。キュアリングとは、

• 体への浸透を良くする
• オイルの不純物を取り除く

効果があります。キュアリング後のごま油は、まろやかな感じになります。

ステンレス鍋や土鍋（アルミ以外）を用意！

キュアリングを始めます。まず、ごま油を熱していきます。

• 75度〜120度に温める
• 3分〜20分保持する

高い温度では処理時間が短く、サラッとした仕上がりになります。お好きな温度で仕上げると良いですが、80度前後で20分で仕上げる方が多いようです。

 

あとは瓶詰めにし、冷暗所に保存します。使うたびに、30ml〜50mlを湯煎かレンジで特に冬等はよく温め、肌に心地よい温度で行います。

アーユルヴェーダのオイルうがいを毎日の習慣にすると？！

アーユルヴェーダのオイルでうがいを毎朝してみませんか。こんなに簡単です。

アーユルヴェーダのオイルうがいの方法！

アーユルヴェーダのオイルうがいを毎朝の習慣にします。

• 8ml〜10mlのオイルを使う
• 10分〜30分口を濯（ゆす）ぐ

10分以上濯（ゆす）いでいると、口がオイルと唾液でいっぱいになります。袋に捨て、可燃ゴミとして出しましょう。気持ちの良い温度のお湯で口内を洗い流すと、口の中がさっぱりします。

アーユルヴェーダのオイルうがいの効果！

アーユルヴェーダのオイルうがいで歯茎をマッサージすると、歯槽膿漏の予防にもなります。他にもこのような効果があります。

• 歯肉を強める
• 味覚をよくする
• 声をよくする
• 視力、鼻炎、頭痛をよくする
• 顔などの筋肉の弾力性を保つ

効果の理由は、口内の雑菌が少なくなることからです。又、他のやり方では、ターメリック（小１/３）と塩少々（小１）のお湯（１カップ）で朝夕うがいをしても雑菌が少なくなります。

オイルマッサージ（アビヤンガ）に挑戦？！

毎朝のうがいに慣れたら、今度はオイルマッサージに挑戦してみませんか？気持ちの良い暖かい部屋で、下にタオル等を引いて行いましょう。

オイルマッサージのポイントは？

オイルマッサージのポイントは、体全体に、心地の良い部屋の温度や油の温度で行うことです。

• 頭、耳、足の裏が基本
• 肩こりの方は肩も
• 全身余すところなく
• 10−15分くらい
• 乾布摩擦（ガルシャナ）をしてから

乾布摩擦をすると、血行が良くなり汗が出やすくなります。皮膚もつやつやしてきます。

オイルマッサージでの注意点！

オイルマッサージで注意することは、体調が悪い時は控えることです。

• 酔っている時
• 満腹時
• 皮膚が弱い人
• 生理中
• 生後11日までの新生児

真夏や皮膚が弱い人は、オリーブオイルやココナッツオイルを使います。オリーブオイルやココナッツオイルの場合は、キュアリングは必要ありません。

私はアトピーになったことがあり、皮膚は弱いと思うので、ココナッツオイルを代わりに使っています。髪や体中の皮膚の保湿に使いますが、白髪は減り、皮膚もしっとりとしてきました。

髪や皮膚の調子がとても良いので、市販のトリートメントやモイスチャライザーは使いたくなくなり、全く買いたくなくなりました。

最後に

アーユルヴェーダのオイルを使うと、体中から元気になります。皮膚に充分に浸透させ、心地良い温度で気持ち良くなることが大事です。アーユルヴェーダでオイルうがいや、オイルマッサージをすると、

• 体を浄化する
• 老化を防ぐ

効果があります。アーユルヴェーダのオイルの作り方は、

• 透明なごま油
• アルミ以外の鍋
• 20分80度まで熱する（キュアリング）

をし、オイルを浄化させることから始めます。浄化させることにより、より皮膚に浸透します。そして瓶詰めにした後、

• 使用の都度適温に温める
• 一回使用量30−50ml
• オイルうがいやオイルマッサージ（アビヤンガ）に使う

汗をかきにくい人や肥満よりの人は、乾布摩擦を、オイルマッサージの前後に取り入れるとより効果的です。体調が悪い時や、弱いお子さんや妊婦の方、生理中は避けます。皮膚が弱い人は、

• ココナッツオイル
• オリーブオイル

等を代わりに使います。キュアリングはこれらのオイルには必要ありません。

私は皮膚が弱いので、ココナッツオイルが手放せません。髪や皮膚が艶やかになりました。歯も白くなりたいので、いつも持ち歩き、体中に塗っています。

本当はもっともっと奥深い医学だとは思いますが、あなたも簡単なオイルうがいなら、是非今日から試してみたいと思いませんか？